Berapapun usia kita, menjaga tubuh tetap sehat adalah sebuah keharusan. Hidup hanya sekali, jadi manfaatkan dengan sebaik-baiknya dan selama mungkin. Suplemen kesehatan telah menjadi topik menarik beberapa tahun belakangan ini karena dipercaya mampu memelihara kesehatan semua kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang tua. Suplemen untuk berbagai rentang usia memiliki kandungan dan manfaat yang berbeda. Yang sering digadang-gadang untuk memelihara kesehatan usia dewasa adalah minyak ikan karena kandungan asam lemak omega-3 nya. Ini memberikan pendekatan holistic bagi mereka yang mencari-cari alternatif memelihara kesehatan tubuh.
Kaya kandungan asam lemak omega-3
Kebaikan minyak ikan bisa didapatkan dari sarden, mackerel, dan salmon. Kandungan omega-3 yang baik di dalamnya dipertahankan melalui pemrosesan berteknologi tinggi, sehingga kita bisa merasakan manfaat langsung dari DHA, EPA, and ALA. EPA menawarkan manfaat kardiovaskuler yang besar, bisa membantu mengontrol kadar trigliserida di dalam darah. Sementara itu, DHA diperlukan untuk menyokong fungsi otak, yang mana bisa memperlambat menurunnya fungsi kongnitif karena faktor usia. Selain untuk kesehatan jantung, pembuluh darah, dan otak, omega-3 juga punya efek anti inflamasi, yang berguna meringankan peradangan di persendian dan bagian-bagian tubuh lainnya. Secara lebih detil, berikut ini adalah beberapa cara minyak ikan mempengaruhi kesehatan tubuh kita:
Menjaga kesehatan jantung
Manfaat minyak ikan untuk manula sangat banyak, salah satunya adalah untuk memelihara kesehatan organ jantung. Kandungan yang terdapat di dalamnya berguna untuk menurunkan kadar trigeliserida di dalam darah, yang merupakan salah satu faktor dalam berkembangnya penyakit jantung. Konsumsi omega-3 secara rutin membantu mengontrol tekanan darah serta menjaga fungsi sistem kardiovaskuler. Masyarakat yang tinggal di kawasan mediterania gemar mengkonsumsi makanan laut, dan prevalensi penyakit jantung dan stroke di kalangan mereka juga relatif rendah.
Merawat kesehatan persendian
Layanan perawatan lansia memuji manfaat besar minyak ikan terutama terkait peranannya dalam meringankan ketidaknyamanan di persendian. Omega-3 diketahui memiliki sifat anti inflamasi, membantu melancarkan pergerakan pada koneksi antar tulang. Kekakuan sendi merupakan masalah umum yang diderita para lansia. Asupan minyak ikan yang rutin bisa melepaskan lansia dari keterbatasan ini, sehingga hidup mereka juga lebih independen di usia senja.
Kemampuan berpikir
Pertambahan usia membawa berbagai perubahan fisik. Banyak aspek kesehatan menurun secara perlahan tahun berganti tahun. Penelitian menunjukkan minyak ikan membawa harapan baru karena manfaatnya yang luar biasa untuk mendukung kemampuan kognitif. Kebutuhan omega-3 yang tercukupi bisa membuat lansia tetap fokus dan tidak mudah lupa.
Kestabilan mood
Minyak ikan punya manfaat lain, yaitu untuk menjaga perasaan tetap stabil. Rasa sedih dan depresi dialami oleh banyak orang saat mereka menikmati usia senja mereka. Minyak ikan membantu menurunkan frekuensi gangguan perasaan pada golongan ini. Mereka akan merasa lebih baik dan stabil secara emosi.
Cara para lansia mendapatkan cukup omega-3
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar lansia mendapatkan cukup asupan omega-3. Yang pertama adalah dari makanan. Sarden, herring, mackerel, tuna, dan salmon ada beberapa jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3. Memasukkannya ke dalam diet harian, 2 kali dalam seminggu sudah lebih dari cukup. Dalam penyajiannya, ikan sebaiknya diproses dengan cara yang sehat seperti dipanggang, dikukus, atau di-oven. Ini untuk mengurangi pemakaian minyak sayur berlebih. Pertimbangkan juga untuk mengganti ke minyak yang lebih sehat seperti olive oil. Jika konsumsi ikan tidak memungkinkan karena minimnya ketersediaan, gangguan pencernaan, atau yang lainnya, beralih ke suplemen bisa menjadi solusi. Minyak ikan mengandung omega-3 dengan dosis yang sesuai kebutuhan harian mereka. Selain itu, cara ini juga lebih praktis mengingat suplemen bisa langsung dikonsumsi tanpa perlu diolah terlebih dahulu.